一个鸡蛋有多少蛋白质(一天摄入100克蛋白质过量吗)

蛋白质我们一天可以吃多少?会不会过量?

很多人都会担心过度摄入蛋白质会造成肾脏负担。而事实是,我国90%以上的成年人蛋白质摄入不足,别不信,咱接着聊

像我们这样的成年人,没有什么大的体力活动,这纯粹是在瞎担心。因为你根本就吃不够,我们人体蛋白质摄入的上限是每天每公斤体重4.4g,比如一个60公斤的体重,每天蛋白质的上限是264g,那这264g是什么概念呢?

大约是40个鸡蛋或者2.5斤牛排或者2斤鸡胸肉或者7.5L牛奶,想想这么多东西谁吃得下去,谁家能这么豪O(∩_∩)O

据说巨石强森每天7顿饭,每顿都是高蛋白饮食才4.3克,哦吼~

所以我们正常饮食甚至高蛋白饮食减肥,每公斤体重每天1-1.2g蛋白摄入就够用了,更不会有蛋白质摄入过量的担忧,你听明白了吗?

建叔,带你吃喝健康减脂

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