人体一天需要多少水(一天喝4000毫升水会伤肾吗)

数据研究表明,健康的人多喝水是可以保护肾脏的,肾功能异常的人多喝水则是给肾脏功能带来负担,不正确的喝水方式更容易伤肾。

一般来说,我们人体每天都需要水的更新,每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间,不但可以保证机体的正常运转,还能维持肾脏的正常代谢。只要每天饮水量不超过3000毫升,对肾脏几乎没有任何损害,最多是多干点活而已。就算是再多一点,只要是肾脏的功能正常一般也不会有严重的问题,导致肾脏损伤的可能性并不大。

实际上,肾脏的工作能力被大多数人低估了。人体的两个肾脏有100万~200万个肾单位icon,只需要动用其中的25%~30%,就能满足人体的代谢需要。所以在多喝水时,人体就会开放更多的肾单位进行工作,并不会对肾脏造成负担。

多余的水分会随着尿液排出,对尿液进行稀释,避免尿液中的代谢废物析出结晶,已经形成的结晶还会溶解,可以预防结石的生成。尿液增多会对泌尿系统造成“冲刷”作用,减少致病菌进入尿道的几率,预防尿路感染。

一些错误的喝水方式有可能对肾脏造成不好的影响:

1、口渴时才喝水。很多人习惯口渴才去喝水,但人在口渴的时候,实际上身体已经开始缺水,大脑会认为人体进入了“缺水状态”,下丘脑抗利尿激素分泌增多,增加肾小管对水分的重吸收能力,尿液会进一步浓缩,就可能对肾脏造成伤害。

2、常喝浓茶和菜汤。在肾结石的构成中,占80%的是草酸钙,是尿液中的草酸与钙结合形成的结石。而在绿色蔬菜、茶叶中,都含有草酸,而草酸又易溶于水。所以如果常喝浓茶和菜汤,就会导致草酸摄入过量,有诱发肾结石的风险。

3、以饮料代替水:很多饮料为了口感,其中会加入大量的糖,过度摄入糖会造成肥胖,诱发动脉粥样硬化,造成肾动脉狭窄,对肾脏造成损伤。

人体一天需要多少水(一天喝4000毫升水会伤肾吗)

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