如何治疗焦虑症(治疗焦虑症20年的心理专家)

焦虑症,即一种强有力的、有时是削弱生活能力的恐惧症状。该类患者内心有一种说不出的恐惧、终日紧张、敏感、心烦意乱、坐卧不安、容易激愤。对于焦虑性神经症的治疗,焦虑症专家根据多年治疗经验给了5个战胜焦虑症的方法:

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(1) 增加自信。

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此增加自信就成为治愈神经性焦虑症的必要前提,没有自信是没有办法自愈神经性焦虑症的。

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(2)自我松弛。

自我松弛就是从紧张的情绪中解脱出来。在生理上,焦虑是与肌肉紧张相关联的。如果你使自己的肌肉得以放松,那么躯体的放松也会令精神有所放松,焦虑则无处立足了

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(3)自我反省。

自我反省是把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

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(4)自我刺激。

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺法,转移自已的

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(5)自我催眠。

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时患者可以进行自我暗示催眠。

这是一个人为制造焦虑的时代,每个人或多或少都有被焦虑,希望今天的文章能帮到你,也希望你能分享给身边的朋友,谢谢!

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运营人员:冯华

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