恐惧症怎么治疗(治疗恐惧症从四方面着手)

恐惧症怎么治疗(治疗恐惧症从四方面着手)

人人都有一定的恐惧心理,这是人们常说的恐惧症,人们一旦有恐惧症,对人们的影响是很大的,所以人们要及时治疗恐惧症。

那么,如何治疗恐惧症呢?下面为大家介绍下人们治疗恐惧症的方法。

01.方法之一:勿对自己要求过高

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

02.方法之二:勇敢地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

03.方法之三:悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

04.方法之四:别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

综上所述,以上内容讲述的是人们治疗恐惧症的方法,可以让人们更好的了解恐惧症,人们一旦发现有恐惧症,要及时治疗。

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